七个步骤让你摆脱青春痘困扰

　　满脸痘痘严重影响外貌，而且试了很多方法也不奏效？以下七个步骤让你快速摆脱青春痘困扰，快来了解一下吧。

　　1.营养均衡。高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的过度分泌，而高碘食物、乳酪等也可促进皮脂分泌。因此，应适当减少这类食物的摄入。此外，缺乏维生素也可导致皮肤粗糙、毛囊角化异常，所以均衡的营养摄入对皮肤健康有益。

　　2.睡眠规律。熬夜时，各种肾上腺皮质激素的分泌会增加，而高水平的肾上腺皮质激素和部分来源于肾上腺皮质的雄激素正是青春痘的元凶之一。规律的睡眠对于预防青春痘的产生很有必要。

　　3.缓解压力。情绪紧张、精神压力大也是一种应激因素，可导致肾上腺皮质的分泌亢进，导致内分泌失调，诱发青春痘产生。要学会放松自己，适当减轻每天工作或学业上的压力。

　　4.适当运动。规律的有氧运动可抑制雄激素的过度分泌，对青春痘有一定预防作用。有效的有氧运动连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天。

　　5.正确洗脸。洗脸次数过少可造成皮脂和角质的堆积，堵塞毛孔。而洗脸次数过多会造成皮脂过度流失，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。因此，痘痘肌每天洗脸2至3次是必要的。另外，香皂等固体清洁剂易与硬水结合为钙皂，堵塞毛孔，因此较好选用青春痘皮肤专用的柔和液体洁面产品。

　　6.管住双手。暴露在外的双手常沾满灰尘和细菌，总去摸脸时必然将环境中的细菌带到脸上，造成皮肤感染，加重痘痘。

　　7.注意环境清洁。尤其要注意直接接触面部的家居用品的清洁，平时用的被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要定期清洗和更换，可适当在阳光下晾晒，以除去上面的细菌和螨虫。